Biografi Nusantara

Jadwal UKG Susulan 11-14 Desember 2015

Jadwal UKG susulan yang semula tanggal 7-11 Desember 2015 diundur tanggal 11-14 Desember 2015 karena adanya agenda Pilkada langsung di Indonesia.

Sebanyak enam persen guru akan mengikuti Uji Kompetensi Guru (UKG) Susulan pada Desember 2015 mendatang. Mereka merupakan guru-guru yang berhalangan mengikuti UKG yang telah berlangsung pada 9-27 November 2015 lalu.

Sumarna Surapranata selaku Dirjen Guru dan Tenaga Kependidikan mengatakan berdasarkan data Direktorat Jenderal Guru dan Tenaga Kependidikan (GTK) Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan.

Dari total 2.587.253 guru yang terdaftar untuk mengikuti UKG, baru sebanyak 2.431.627 guru yang telah menyelesaikan uji kompetensi. Sisanya, sebanyak 155.626 guru akan ikut UKG susulan seperti dilansir dari JPNN.

Guru-guru yang harus mengikuti UKG susulan oleh karena sebab alasan berikut ini :

Berhalangan akibat tengah mengikuti PLPG, Diklat, Dinas.
Sakit.
Guru-guru yang sebelumnya salah verifikasi mata pelajaran

Syarat Kriteria Ketentuan Guru Yang Mengikuti UKG Susulan Desember 2015

Selain itu, ada guru yang tidak cocok atau salah mata pelajarannya. Pranata menuturkan acuan Kemendikbud dalam UKG adalah, mata pelajaran yang diujikan mengikuti hasil sertifikasi guru. Jadi misalnya di sertifikasi tertulis guru matematika, maka UKG-nya juga matematika.

"Kalau ada yang tidak cocok, diberikan kesempatan untuk ikut UKG susulan," kata dia. Dan juga menuturkan bahwa ketidakcocokan mata pelajaran yang disebabkan kesalahan panitia UKG bisa diulang.

Terkait dengan nilai UKG, Pranata masih bungkam. "Nanti setelah semuanya selesai," kata dia. Pranata tidak mau berkomentar apakah banyak guru yang mendapatkan nilai di atas angka standar 55 atau sebaliknya. Yang pasti Pranata menegaskan tidak berlaku sistem lulus dan tidak lulus di UKG ini.

Jadi meskipun ada guru yang mendapatkan nilai di bawah standar 55, tidak lantas divonis tidak lulus. Kemendikbud, kata Pranata, menjadikan nilai guru ini sebagai acuan pelatihan peningkatan kualitas.

Tidak semua guru peserta UKG 2015 yang dapat melakukan ujian susulan ini. Ada 11 (sebelas) kelompok guru yang boleh mengikuti UKG Susulan pada tahun 2015 ini. Adapun kesebelas macam guru yang dimaksud adalah sebagai berikut :

Guru yang sedang mengikuti PLPG/diklat.
Guru yang sedang tugas belajar ke S2.
Guru berprestasi yang sedang dikirim ke luar negeri.
Guru yang sakit.
Guru yang sedang studi banding.
Kepala sekolah yang sedang mengikuti pertukaran kepala sekolah.
Guru yang sedang mengikuti simposium.
Guru terkendala transportasi karena lokasi yang terpencil atau sulit diakses.
Guru yang sedang dalam masa prajabatan.
Guru yang sedang cuti.
Guru yang terdapat kesalahan dalam mata pelajaran dan menolak mengikuti UKG yang diberikan atau yang sedang memasuki masa pensiun dan menolak mengikuti UKG sesuai jadwal yang diberikan.

Penentuan mata pelajaran dalam keikutsertaan UKG adalah sebagai berikut :
Guru yang memiliki dua sertifikat pendidik, menetapkan mata pelajaran UKG sesuai dengan kualifikasi akademiknya.

Sedangkan bagi guru yang belum memiliki sertifikat pendidik, menetapkan dan menentukan mata pelajaran UKG susulan adalah dengan :

Guru yang diangkat sampai dengan 30 Desember 2005, mata pelajaran UKG sesuai dengan kualifikasi akademiknya, atau mata pelajaran yang diampunya.
Guru yang diangkat mulai 1 Januari 2006, mata pelajaran UKG sesuai dengan kualifikasi akademiknya.

Sulistyo selaku Ketua Umum Persatuan Guru Republik Indonesia (PGRI) menaruh perhatian terhadap nilai hasil UKG. Dia berharap Kemendikbud tidak menjadikan nilai guru nanti sebagai bahan mengolok-olok guru. Apalagi terkait juga dengan pengumuman hasil ukg susulan desember 2015.

"Selama ini belum ada pelatihan guru oleh Kemendikbud secara baik. Jadi jangan salahkan guru jika ada yang kesulitan di UKG," tuturnya.

Sulistyo memberikan evaluasi bahwa sebagian guru tetap merasa gugup dalam menjalankan UKG. Diantara penyebabnya adalah sosialisasi yang kurang, sehingga guru beranggapan jika mendapat nilai di bawah 55 maka tidak lulus UKG. Selain itu nilai UKG juga sempat dikaitkan dengan pemberian tunjangan profesi guru (TPG).

Karena memang selama kegiatan Ujian Kompetensi Guru 2015 beredar informasi pemberitaan bahwasannya tidak lulus UKG TPG akan dihapus.

Dari 155.626 guru yang akan mengikuti UKG susulan tersebut, dipastikan 4500 diantaranya adalah guru Pendidikan Anak Usia Dini (PAUD) yang berada di bawah asosiasi HIMPAUDI. Ini karena pada UKG November lalu mereka belum mengikuti pendaftaran.

Dasar! Sekolah

KALAU diingat-ingat, masa SD itu menyeramkan ya. 3 tahun yang lalu gue masih mengenakan seragam merah-putih, setiap senin hingga selasa pagi. Gue inget banget pertama kali menginjakkan kaki di sekolah itu. Gue cium tangan nyokap gue lalu masuk ke gerbang sekolah. Setelah beberapa langkah melewati gerbang, gue berhenti sambil mengedarkan pandangan ke seleruh penjuru sekolah, dan yang gue dapatkan hanya anak-anak yang memeluk paha ibunya. Gue kurus banget waktu itu, tas gue juga masih warna � warni, dan gue pendiam banget seperti patung berjalan. Mata gue melebar ketakutan ketika bingung apa yang harus gue lakuin, teman aja gak punya, gue aja lupa teman tk gue siapa aja, syukur kalau saja ada tetangga yang masukin anaknya ke sekolah itu dan nyapa gue. Akhirnya gue memutuskan untuk berjongkok dan mencabuti rumput-rumput yang tumbuh di dekat gue. Gue sangat sibuk dengan rumput-rumput pagi itu.

Selang beberapa menit, suara bel berdering lantang. Seorang guru perempuan keluar dari salah satu ruangan lalu menyuruh para murid-murid baru untuk berkumpul di ruangan itu. �Ya ibu-ibu, bapak-bapak, anaknya sudah bisa diantar masuk.� Kata ibu guru itu. Dengan cepat para orang tua menuntun anaknya untuk masuk ke dalam kelas. Gue bingung harus bebuat apa, jadi, gue ikutan lari ke dalam kelas. Namun terlambat, tempat duduk barisan pertama sudah penuh padahal gue sudah ngincar meja yang berhadapan langsung dengan gurunya. Tempat duduk yang tersisa hanyalah meja di pojok belakang kelas, tepat di sudutnya. Dengan wajah setengah bego, gue jalan ke meja itu dan mendapati coret-coretan dari pensil. Saat gue duduk, gue bingung melihat beberapa anak yang masih berdiri sambil melipat tangan di atas meja. Karena gue pendiam dan pemalu jadi gue gak tanya alasannya.

Saat-saat yang paling menakutkan dan mengerikan adalah ketika memperkenalkan diri di depan manusia-manusia yang wujudnya baru gue temui hari itu juga. Ternyata bukan cuma gue aja yang ketakutan, teman gue yang duduknya paling belakang sama seperti gue, wajahnya pucat dan bibirnya kering. Beberapa menit kemudian orang tuanya masuk dan membawa keluar manusia itu. Sakit ternyata. Selain itu, ada juga yang sudah berdiri di depan kelas tapi hanya bisa melirik sepatunya yang menyala-nyala. Yang paling �cerdas� menurut gue, teman gue yang pura-pura lupa namanya siapa. Cerdas.

Tidak terasa sudah dua bulan sekolah itu menampung gue. Hari-hari gue penuh warna. Tapi, tidak pada hari itu. Saat bel istirahat berbunyi, gue melangkahkan kaki keluar pintu kelas dan melihat dua ambulan parkir di depan pagar sekolah gue. �Apa itu?� pertanyaan pertama yang muncul di otak gue. �Untuk apa itu?� pertanyaan kedua yang mengambang di otak gue. Kemudian, salah seorang teman gue menepuk pundak gue dan berkata �Kata mamaku gak sakit, cuma kaya digigit semut.� Lalu gue membalas, �kamu ngomong apa?.� Setelah jam istirahat berakhir, saat kami sudah berada di dalam kelas, para dokter dan suster menghampiri kelas kami dengan membawa tas khasnya. �Ya anak anak hari ini akan ada penyuntikan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kalian ya.� Kata guru gue sambil membawa absen di tangannya. �Andi?� guru gue menyebutkan nama teman gue yang kebetulan berada di no 1, gue sangat bersyukur memiliki nama awalan M. Gue melihat Andi sangat ketakutan dengan jalannya yang seperti robot. Dokter itu mengeluarkan suntikan dan menyuntikannya sedikit ke udara untuk memastikan suntiknya tidak mengalami penghambatan. �Andi, tidak sakit kok, hanya sedikit.� Kata dokter itu. Suntik itu mendekat ke lengan Andi. Tapi, jarum itu belum sempat menyentuh kulit Andi, dia sudah berlari keluar kelas dengan teriakan ala pemain sinetron yang berdiam saat mau di tabrak mobil.

Ya, meskipun sekarang gue sudah duduk di bangku SMP dan menuju SMA, gue masih inget detail kejadian-kejadian yang membekas di kepala gue seperti masuk parit, pup di celana tapi gak ketahuan, dan nyari berudu di got-got sekolah. Gue berterima kasih banget buat SD gue yang sudah ngajarin gue trik kalau lupa ngerjain tugas, cara nyanyi di depan kelas, cara sembunyi kalau lupa pakai topi saat upacara, dan thanks banget karena udah membimbing gue ke jalan yang benar. Gue rindu Indomie Pak Munir.

Mendengarkan Cerita dan Menentukan Tema dan Amanat

Kamu sering mendengarkan cerita, bukan? Mendengarkan cerita memang mengasyikkan. Setelah mendengarkan cerita, apakah kamu bisa menentukan temanya? Apakah yang kamu ketahui tentang tema? Tema adalah pokok persoalan dalam cerita. Tema dapat ditafsirkan secara sederhana lewat tokoh dan konflik yang dialami oleh tokoh-tokoh cerita. Pada konflik yang dialami tokoh-tokoh itulah tema lazimnya diungkapkan. Tema dapat diketahui oleh pembaca setelah ia memahami keseluruhan isi cerita. Sekarang coba simak dan pahami cerita berikut!

Kesombongan Burung Nuri

DEO seekor burung nuri. Tinggal di hutan luas bersama binatang lainnya. Merasa paling tampan, Deo menjadi sombong. Tidak mau bergaul dengan temantemannya dan suka memamerkan diri. �Di seluruh hutan ini, tidak ada burung lain yang setampan diriku,� kata Deo dengan pongah di hadapan teman-temannya sesama burung. �Kalian semua pasti juga mengagumi ketampananku ini.�Teman-temannya hanya bisa gelenggeleng kepala. Mereka enggan bermain dengan Deo karena sikapnya itu. Pada suatu hari, Deo terbang sendirian mengelilingi hutan. Tanpa sengaja, ia menabrak ranting pohon yang tinggi. Sayapnya patah. Ia terjatuh ke tanah. Deo merasa kesakitan dan tidak dapat menggerakkan tubuhnya.Tiba-tiba, Deo mendengar suara elang di kejauhan. Suara itu semakin dekat. Deo sangat ketakutan. Jantungnya berdegup kencang. Ia begitu lemah dan tidak berdaya. Elang itu kini terbang melayang di atasnya, siap untuk menerkamnya.
Ketika Elang itu hendak memangsa Deo, sekawanan burung datang ke tempat itu. Mereka bersuara ribut untuk mengusir Elang. Melihat sekelompok burung yang cukup banyak tersebut, Elang mengurung- �Deo, ini kami. Kamu tenang saja karena kami datang untuk menolongmu,� kata burung-burung tersebut.
Deo yang masih tergeletak di tanah merasa terharu. Ternyata, kawanan burung itu teman-temannya sendiri yang selama ini tidak dipedulikannya. Mereka lalu terbang menghampiri Deo dan membawanya pulang ke rumahnya.
Setelah dirawat beberapa minggu, Deo kembali sembuh seperti sediakala. Ia selalu mengingat kebaikan teman-temannya yang telah menyelamatkannya.
Sejak saat itu, Deo tidak sombong lagi. Ia kini senang bermain bersama teman temannya yang baik hati. (Fino Yurio K)-m

Setelah membaca cerita di atas, Rina berusaha menemukan tema cerita melalui langkah-langkah berikut.

1. Menentukan tokoh-tokohnya. Tokoh-tokoh cerita di atas: Deo (seekor burung nuri) dan teman-teman Deo (sesama burung).

2. Menentukan konfliknya. Dalam cerita di atas konflik dialami oleh Deo. Deo yang sombong dan tidak peduli terhadap sesamanya suatu saat tidak berdaya ketika hendak dimangsa elang. Dalam ketidakberdayaan itu, Deo diselamatkan oleh teman-temannya yang selama ini tidak dipedulikannya. Hal inilah yang menimbulkan konflik dalam diri Deo.

Dari langkah-langkah di atas, Rina menyimpulkan bahwa tema cerita �Kesombongan Burung Nuri� adalah Deo, si burung nuri yang sombong. Mungkin kesimpulan temamu berbeda dengan tema yang dirumuskan Rina tersebut. Hal ini tidak menjadi masalah, yang penting rumusan temamu itu masih mempunyai hubungan dengan keseluruhan cerita di atas. Coba, bacakan rumusanmu, Bapak/Ibu Guru akan menilai, ada tidaknya hubungan temamu dengan keseluruhan isi cerita.

Tema erat kaitannya dengan amanat. Amanatadalah pesan moral yang terkandung dalam cerita. Dahulu pesan moral disampaikan pengarang secara eksplisit, secara langsung. Sekarang cara seperti itu sudah ditinggalkan. Untuk menghindari kesan menggurui, pesan moral disampaikan secara implisit, tersirat melalui perilaku tokoh.

Teknik demikian memberi keleluasaan pembaca untuk mencari dan menemukan sendiri pesan moral dalam cerita.

Amanat sebuah cerita dapat dirumuskan setelah pembaca menemukan temannya. Tema dan amanat berbeda dalam cara perumusannya. Tema dirumuskan dalam bentuk kalimat pernyataan, sedangkan amanat dirumuskan dalam bentuk kalimat perintah, saran, atau imbauan.

Misalnya, dari cerita di atas diketahui bahwa tema ceritanya �Deo, si burung Nuri yang sombong�. Amanatnya: kita tidak boleh sombong, harus mau bergaul dan peduli dengan sesama karena sebagai makhluk sosial, manusia tidak bisa hidup sendiri, selalu memerlukan bantuan orang lain.

Bilangan Pecahan

Materi Bilangan Pecahan adalah salah satu materi pelajaran Matematika kelas V semester 2. Dan sebagai referensi pembelajaran, pada kesempatan ini kami postingkan materi Bilangan Pecahan untuk Kelas V SD Semester 2.

Diharapkan, mempelajari materi Bilangan Pecahan ini, maka kalian akan menguasai:

1. mengetahui pecahan-pecahan yang senilai dan membedakan pecahan biasa dancampuran;

2. mengubah pecahan ke bentuk persen atau sebaliknya;

3. mengubah pecahan ke bentuk desimal atau sebaliknya;

4. memahami arti pecahan persepuluh, perseratus, perseribu, dan persen;

5. membandingkan pecahan-pecahan tidak senilai;

6. menjumlahkan dan mengurangkan berbagai bentuk pecahan;

7. melakukan perkalian bilangan asli dengan pecahan, pecahan dengan pecahan;

8. melakukan pembagian bilangan bulat yang menghasilkan pecahan;

9. melakukan pembagian bilangan asli dengan pecahan;

10. melakukan pembagian pecahan dengan pecahan;

11. melakukan hitung campuran berbagai bentuk pecahan;

12. memecahkan masalah sehari-hari yang melibatkan pecahan;

13. mengenal arti pecahan sebagai perbandingan;

14. memahami skala sebagai perbandingan;

15. melakukan operasi hitung dengan menggunakan perbandingan skala

Kamu tentu sudah tahu apa yang dimaksud dengan bilangan. Lalu apakah bilangan pecahan itu? Bagaimana menggunakan pecahan dalam pemecahan masalah? Mari kita pelajari uraian selanjutnya.

Mengubah Pecahan ke Bentuk Persen serta Sebaliknya

Persen untuk menyatakan bagian dari kuantitas atau banyak benda tertentu. Pada gambar dibawah, banyaknya gundu yang dibatasi kotak adalah 25 buah, sedangkan seluruhnya adalah 100 buah. Pecahan untuk gambar dibawah adalah 25/100 , dibaca dua puluh lima perseratus.Perseratus disebut persen, lambangnya %. 25/100 = 1/4, maka persen untuk 1/4 adalah 25 persen atau 25%.

Dibawah ini contoh soal cerita mencari %.

Selain persen (%), ada lagi yang disebut permil (o/ oo). Permil artinya perseribu. Lambang untuk permil adalah o/ oo. Misal 5 o/oo dibaca lima permil, artinya 5/1000. Permil untuk menyatakan bagian dari kuantitas atau banyak benda tertentu.

Mengubah Persen ke Bentuk Pecahan

Persen artinya perseratus, artinya setiap bilangan persen dapat dituliskan dalam bentuk pecahan dengan penyebut pecahan 100.

Menggunakan Persen dalam Perhitungan

Kita sudah tahu bahwa persen menyatakan bagian atau banyak benda tertentu.

Sebanyak 40% dari siswa SD Sukamaju adalah perempuan. Jika jumlah siswa SD Sukamaju 245 orang, berapa orang jumlah siswa perempuan?

Jawab:

Diketahui : Jumlah siswa = 245 orang.Siswa perempuan = 40%.

Ditanyakan : Banyaknya siswa perempuan.

Penyelesaian : Siswa perempuan 40% = 40/100=25

dari jumlah.= 25 x 245 = 98 orang

Menjumlahkan Berbagai Bentuk Pecahan

Ada berbagai bentuk pecahan. Untuk mengingat kembali bentuk bentuk pecahan itu, lihat penyelesian dibawah ini.

Demikian materi singkat mengenai bilangan pecahan. Semoga bermanfaat.

Tips Cara Mengatasi Stres Dan Depresi

Cara kiat tips atasi stress dan mencegah depresi perlu untuk diketahui mengingat kedua hal tersebut memberikan pengaruh dampak bahaya bagi kesehatan jasmani dan juga kesehatan mental psikologi seseorang bila tidak ditangani dengan baik.

Stres merupakan suatu kondisi yang melibatkan beban rohani seseorang ketika berhadapan dengan berbagai persoalan hidup. Dengan datangnya beban rohani ini, orang tersebut harus bertindak, menyesuaikan, serta mengontrol segala sesuatunya agar seimbang.

Karena stressor termasuk reaksi yang normal akibat adanya tekanan hidup, maka setiap orang mulai dari yang dewasa, remaja, hingga anak-anakpun pasti akan mengalami tanda gejala stres.

Stres merupakan suatu kondisi saat tubuh atau mental merasa tegang karena faktor fisik, kimia, maupun emosi. Hal ini sering menimbulkan masalah kesehatan dan mempengaruhi seluruh aktifitas hidup seseorang.

Penyebab Tanda Gejala Stres

Lalu apa saja yang dapat menjadi penyebab terjadinya stres? Banyak hal yang bisa menyebabkan timbulnya stres dan depresi pada diri orang.

Dalam menjalani kehidupan, ada beberapa hal yang bisa merupakan faktor penyebab dan juga faktor predisposisi timbulny stressor itu sendiri.

Berikut beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres yaitu antara lain adalah sebagai berikut :

Kejadian sehari-hari yang bisa dalam hal bentuk kesedihan maupun kehilangan. Hal ini juga bisa dikarenakan oleh perasaan kehilangan akan sesuatu, terutama sesuatu yang sangat disayang, disenangi, atau tumpuan harapan seseorang.
Status Kesehatan. Dalam hal ini hal yang paling banyak menimbulkan akan perasaan stres atau bahkan depresi adalah status sakit atau sedang menderita penyakit tertentu.
Sumber stres Dalam Keluarga. Hal ini bisa berupa oleh karena interaksi di antara para anggota keluarga, contohnya adalah
perselisihan dalam masalah keuangan, perasaan saling acuh tak acuh, tujuan-tujuan yang saling berbeda antara anggota keluarga.
Stres Oleh karena pekerjaan. Dalam hal apapun sebuah pekerjaan tentunya akan bisa menyebabkan stressor pada diri seseorang. Ini juga bisa menyangkut mengenai kehidupan rumah tangga, pekerjaan, sekolah, masa remaja dan sejenisnya.
Status sosial ekonomi seseorang

Penyebab stres karena pekerjaan dan juga kerja bisa dikarenakan oleh hal sebagai berikut : Lingkungan fisik yang terlalu menekan, kurangnya kontrol yang dirasakan, kurangnya hubungan interpersonal, serta juga bisa diakibatkan oleh karena kurangnya pengakuan terhadap kemajuan kerja

Tanda Ciri Gejala Stress antara lain bisa dikenali antara lain dengan hal-hal berikut ini :

Mengisolasi diri dari orang lain dan juga mengalami kesulitan menjalin hubungan.
Kegiatan dilakukan dengan tergesa-gesa dan seringkali menghindari kontak mata.
Kebersihan pribadi kurang dan juga tidak memperhatikan penampilan diri.
Manajemen waktu yang buruk.
Mudah marah dan cepat tersinggung serta juga timbul perasaan bersalah yang berlebihan.
Rendah diri dan kurang percaya diri serta juga pesimis.
Pikiran cemas dan perasan tertekan serta juga kekhawatiran berlebihan dan terus-menerus.

Sedangkan ciri-ciri orang sedang mengalami stres dan depresi bisa dikenali dengan hal-hal berikut ini dari keluhan :

Sakit kepala dan juga sakit dan nyeri otot.
Nyeri dada, denyut jantung cepat.
Masalah tidur (insomnia).
Diare / sembelit.
Kesemutan di tangan/kaki.
Gangguan pencernaan.

Cara Atasi Stress

Pada dasarnya stres bisa terjadi karena otak memberikan tanda kepada tubuh untuk melepaskan banyak hormon setelah menghadapi suatu situasi. Tujuan pelepasan hormon ini dimaksudkan agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk bertindak atau menghadapinya.

Organisasi kesehatan dunia (WHO) melaporkan, bahwa banyaknya angka bunuh diri sudah sampai pada tahap sangat mengkhawatirkam.
Secara global, sekitar 800 ribu orang meninggal akibat bunuh diri setiap tahun. Itu berarti, ada satu kematian setiap 40 detik, terutama di kalangan usia muda.

Tekanan dan tuntutan hidup yang semakin besar, apapun bentuk tekanannya, menjadi salah satu penyebabnya. Kerapuhan mental dan rasa percaya diri yang rendah, disinyalir menjadi bagian dalam peningkatan angka bunuh diri tersebut.

Penggunaan obat antidepresan pun terus meningkat, karena semakin banyak orang yang beralih ke obat-obatan untuk mengobati depresi mereka.

"Depresi adalah salah satu penyakit kesehatan mental yang paling umum atau paling banyak terjadi di sekitar kita," kata Marie A Bernard MD, Wakil Direktur National Institute on Aging (NIA).

Tekanan hidup banyak berdatangan dari berbagai aspek yang sifatnya sangat mempengaruhi keadaan psikologis seseorang. Sehingga, stres secara terus-menerus bisa saja terjadi dan membuat tubuh menjadi lelah.

Akibat dampak pengaruh stres dan depresi pada orang diantaranya akan mengalami kesulitan dalam berpikir jernih, hingga akan menyebabkan interaksi sosial, kualitas hidup, dan kesehatan orang tersebut akan mengalami kesulitan pula.

Oleh karena itu, mengetahui cara menangani stres adalah hal penting, agar tubuh selalu memberikan respon yang baik pada banyak situasi yang datang

Berikut beberapa cara mengatasi stres dan depresi antara lain adalah sebagai berikut :

Melakukan Kegiatan Hobi Yang Menyenangkan

Cara mengatasi stress berat dengan melakukan hobi yang ingin kita lakukan adalah cara paling mudah. Hobi merupakan suatu kegiatan yang dipercaya dapat menenangkan pikiran seseorang jika dilakukan.

Tujuannya adalah untuk mendapatkan suatu kesenangan sehingga menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Bahkan, melakukan hobi mampu membuat seseorang menjadi bersemangat setelah melakukan aktifitas yang melelahkan.

Komunikasi Curhat

Melakukan komunikasi atau berbicara hingga berbagi cerita tentang permasalahan atau beban hidup kepada seseorang sangat baik untuk mengurangi beban yang dialami dan mengatasi stres. Selain itu, bercerita kepada teman memungkinkan seseorang untuk mendapatkan solusi dari masalah tersebut.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tertutup lebih rentan mengalami stres daripada orang yang membuka diri dan sering berkomunikasi mengenai permasalahannya dengan orang lain.

Muhasabah Dan Berdoa

Bila kita sedang mengalami stres maka langkah terbaik adalah instropeksi diri bermuhasabah dan berdoa, dan kita mengharap serta berusaha untuk bisa mengatasi segala permasalahan persoalan kehidupan dan kesemuanya dikembalikan kepada Sang Pencipta.

Kita sebagai manusia adalah berusaha dan berikhtiar dalam memecahkan persoalan, tentunya dengan bantuan doa dan harapan kita kepada Tuhan.

Mandi Atau Berendam

Memanfaatkan air dengan mandi atau berendam memiliki efek yang baik untuk mengatasi stres sebab ampuh untuk penyembuhan hingga penenangan diri.

Stimulus dari suasana ini, mampu mengingatkan tubuh dan pikiran seseorang kepada suasana saat berada di rahim sehingga hal tersebut akan memberikan dampak pengaruh yang positif berupa ketenangan dan kenyamanan bagi tubuh. Agar lebih efektif, mandi atau berendam dilakukan menggunakan air hangat di bathub.

Melakukan Terapi Pijat Relaksasi

Pemijatan sangat baik dilakukan untuk relaksasi dan menormalkan tekanan darah. Karena dengan pemijatan, kualitas tidur seseorang akan lebih baik sehingga stres yang dirasakan semakin berkurang. Manfaat pemijatan ini telah banyak diteliti oleh para ahli.

Menurut beberapa penelitian, pemijatan dapat mengusir stres karena terjadi perubahan biokimia tubuh setelah mendapat sentuhan tangan. Bahkan, penelitian menemukan bahwa hormon stres bisa berkurang hingga 53% setelah dibuktikan dengan studi terhadap 500 pria, wanita dan anak-anak yang menderita stres.

Tidak semua terapi depresi menuntut kerja keras. Sebuah penelitian yang dilakukan Dr WH Hou dan dipublikasikan oleh Journal of Clinical Psychiatry 2010, menemukan bahwa terapi pijat secara signifikan dapat mengurangi tanda gejala depresi.

Menurut Dr WH Hou, satu efek samping depresi adalah timbulnya rasa nyeri. Dengan pijat dan akupunktur, rasa nyeri itu bisa diatasi.

Olahraga

Olahraga ternyata mampu meredakan emosi negatif seperti stres pada diri seseorang. Hal ini dapat terjadi karena olahraga mampu melepaskan hormon serotonin yang bisa membuat seseorang merasa senang.

Bahkan dalam hal ini Mental Health Foundation yang merupakan organisasi kesehatan non-profit di Inggris sudah membuktikan bahwa olahraga sangat baik untuk mengobati depresi.

Ada banyak penelitian yang mengaminkan manfaat positif olahraga untuk mengatasi depresi.

Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan oleh University of Toronto selama 26 tahun terhadap 6.363 pasien depresi.
Mereka menemukan, 20-30 menit berjalan dan berkebun yang dilakukan setiap hari, terbukti secara signifikan mencegah depresi kambuh kembali.

Rekreasi Dan Berlibur

Melakukan rekreasi merupakan cara yang baik untuk dilakukan untuk menghindari lingkungan negatif. Oleh karena itu, rekreasi juga merupakan kegiatan yang sangat efektif untuk mengatasi stres.

Rekreasi bisa dilakukan bersama keluarga agar lebih menyenangkan. Selain itu, jalan-jalan juga ampuh untuk menghilangkan stres sebab dengan melakukan hal ini, seseorang merasa memiliki suasana hati yang rileks.

Mandi Matahari

Sinar matahari yang lama telah terbukti untuk meringankan depresi dan melindungi fungsi otak manusia. Sebuah studi tahun 2009 terhadap 16.800 penderita depresi, yang diterbitkan oleh jurnal Environmental Health membuktikan, bahwa paparan sinar matahari mampu membuat hormon serotonin dan melatonin bekerja dengan optimal.

Hasilnya, fungsi kognitif membaik. Dan juga hasil dari sebuah studi pada tahun 2011 terhadap lebih dari 80.000 wanita pasca-menopause menemukan, bahwa peserta yang mengonsumsi lebih banyak vitamin D memiliki risiko 20 persen lebih rendah mendapat depresi. Vitamin D adalah vitamin yang secara alamiah diproduksi oleh tubuh saat kita terpapar sinar matahari pagi.

Berpikir Positif

Berpikir positif merupakan cara yang dapat mengurangi stres sebab dengan melakukan hal ini, maka seseorang bisa menerima beban yang diberikan karena memiliki sudut pandang yang baik terhadap beban itu.

Sudut pandang yang dimaksud adalah pemikiran yang menyadari bahwa beban yang dialami merupakan ujian yang diberikan oleh Sang Pencipta dan dengan begitu, maka seseorang akan yakin bahwa dibalik kesulitan yang menimpa dirinya, tersimpan hikmah yang luar bisa jika berhasil melewati tantangan hidup itu.

Istirahat Tidur

Tidur merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk menghilangkan stres yang dapat meningkatkan produktivitas. Disamping itu, beristirahat atau tidur minimal selama 8 jam yang dilakukan setiap hari mampu meremajakan tubuh untuk beraktifitas di hari selanjutnya.

Selain mengatasi stres, ternyata tidur juga memiliki manfaat lain seperti yang dikutip dari Times of India berikut ini:

Dapat memperbaiki tubuh, karena tidur mampu menghasilkan molekul protein tambahan yang efektif untuk menguatkan tubuh beserta sistem imunitas dalam melawan infeksi agar tetap sehat.
Membuat seseorang menjadi bersemangat, karena kadar tidur yang terbatas membuat seseorang mudah mengalami depresi dan cemas.
Memperbaiki kualitas hidup jika dilakukan secara konsisten pada malam hari.
Meningkatkan memori, karena kurang tidur bisa menyebabkan masalah terhadap memori. Oleh karena itu, bahaya akibat tidur larut malam harus anda pertimbangkan agar tidak stress.

Demikian tadi beberapa tips atasi stres dan mencegah depresi yang bisa kita lakukan. Tetap hidup sehat.

Cara Meringkas Bacaan

Kamu sering membuat ringkasan, bukan? Apa yang kamu ketahui tentangringkasan? Ringkasan adalah penyajian suatu karangan yang panjang dalam bentuk yang singkat. Dengan kata lain, ringkasan adalah suatu bentuk penyajian yang singkat dari suatu karangan asli.

Dalam membuat ringkasan, hendaknya kamu tetap mempertahankan urutan isi. Penulis ringkasan juga harus berbicara dalam suara pengarang asli. Oleh sebab itu, tidak boleh memulai ringkasan dengan mengatakan, �Dalam karangan ini pengarang berkata ...�, dan sebagainya. Jadi, kamu harus langsung membuat ringkasannya. Tujuan membuat ringkasan adalah untuk memahami dan mengetahui isi sebuah karangan. Untuk dapat membuat ringkasan, hendaknya kita membaca karangan yang akan diringkas dengan cermat.

Adapun cara membuat ringkasan adalah sebagai berikut.

1. Membaca naskah asli seluruhnya secara berulang-ulang.

2. Mencatat gagasan-gagasan utama.

3. Menyusun ringkasan berdasarkan gagasan-gagasan utama tersebut.

4. Memperhatikan ketentuan-ketentuan tambahan sebagai berikut.

a. Ringkasan hendaknya disusun dalam kalimat tunggal dan hindari kalimat majemuk.

b. Buang semua keterangan (jika mungkin).

c. Pertahankan susunan gagasan asli.

Sekarang bacalah bacaan berikut!

Program Listrik Tenaga Surya

Pemerintah Indonesia bekerja sama dengan Badan Pengkajian dan Penerapan Teknologi (BPPT) akan mengembangkan energi listrik tenaga surya untuk menyukseskan program hemat energi. Pernyataan tersebut disampaikan oleh Menteri Negara Riset dan Teknologi (Menristek), Kusmayanto Kadiman pada peresmian sistem Photovoltaic Grid Connecteddi Jakarta, Sabtu 6 Agustus lalu. Menurut Menristek, jika sistem listrik tenaga surya nanti terlaksana, gedung pemerintah dan rumah penduduk di seluruh Indonesia memasang sistem photovoltaic grid connectedpada atap untuk pembangkit listrik dari sinar matahari, juga di sepanjang jalan-jalan raya. Menristek merasa optimis program tersebut dapat terwujud, karena sistem pembangkit listrik tenaga surya sebenarnya telah diterapkan di Indonesia, yakni Solar Home System (SHS)untuk pedesaan atau kepulauan yang belum terjangkau jaringan listrik PLN.

Dengan membaca berulang-ulang berita di atas, dapat diketahui gagasan-gagasan utamanya sebagai berikut.

� Pemerintah Indonesia bekerja sama dengan BPPT akan mengembangkan energi listrik tenaga surya.

� Menristek optimis program tersebut dapat terwujud.

Berdasarkan gagasan-gagasan utama tersebut dapat dibuat ringkasannya sebagai berikut.

Program Listrik Tenaga Surya

Pemerintah Indonesia bekerja sama
dengan BPPT akan mengembangkan energi listrik tenaga surya. Hal itu
dilakukan untuk menyukseskan program hemat energi. Pernyataan itu
disampaikan Menristek, Kusmayanto Kadiman di Jakarta, Sabtu, 7 Agustus
2005. Menristek optimis akan keberhasilan program tersebut karena sistem
pembangkit listrik tenaga surya telah diterapkan di Indonesia.
Penerapan tersebut, yaitu Solar Home System(SHS) untuk pedesaan atau
kepulauan yang belum terjangkau jaringan listrik.

Demikan atikel Cara Meringkas Bacaan

9 Desember 2015 Hari Libur Nasional

Pemerintah resmi menetapkan hari Rabu tanggal 9 Desember 2015 sebagai hari libur nasional dalam rangka Pemilihan Kepala Daerah Pilkada langsung di seluruh Indonesia.

Hal ini tertuang di dalam Keputusan Presiden Republik Indonesia Nomor 25 Tahun 2015 tentang Hari Pemungutan Suara Pemilihan Gubernur dan Wakil Gubernur, Bupati dan Wakil Bupati serta Walikota dan Wakil Walikota Tahun 2015 Sebagai Hari Libur Nasional.

Tujuan alasan penetapan hari pemilihan kepala daerah 9 Desember tahun 2015 ini sebagai hari libur salah satunya adalah dalam rangka memberikan kesempatan yang seluas-luasnya bagi warga negara untuk menggunakan hak pilihnya untuk memilih Gubernur dan Wakil Gubernur, Bupati dan Wakil Bupati serta Walikota dan Wakil Walikota di provinsi kabupaten kota di Indonesia.

Presiden Jokowi menuangkan keputusannya itu dalam Keputusan Presiden (Keppres) Nomor 25/2015. Keppres ditandatangani oleh Presiden Jokowi.

Sebelumnya, Komisi Pemilihan Umum (KPU) menyambut positif penetapan hari H pilkada sebagai hari libur. KPU memang mengajukan permintaan kepada pemerintah agar tanggal 9 Desember dijadikan hari libur. Sebab, tidak sedikit pemilih yang terdaftar memilih, memiliki rutinitas di luar daerahnya, namun tidak melaksanakan Pilkada.

"KPU menyambut gembira keluarnya putusan hari pemungutan suara sebagai hari libur nasional, sebagai dukungan pemerintah terhadap partisipasi pemilih di Pilkada. Kami tentu menyambut gembira, ini keputusan yang tepat dan kami sangat menghargai," kata Komisioner KPU Hadar Nafis Gumay kepada wartawan di Kantor KPU seperti dilansir dari Setkab.go.id.

Dengan ditetapkannya hari pelaksanaan pilkada serentak sebagai hari libur nasional, KPU berharap akan memberikan waktu yang cukup bagi masyarakat untuk datang ke Tempat Pemungutan Suara (TPS) menggunakan hal pilihnya.

Dengan demikian, diharapkan partisipasi masyarakat dalam Pilkada bisa meningkat. �Khususnya bagi para pemilih yang setiap hari bekerja di luar daerahnya,� ujar Hadar.

Daftar Daerah Yang melaksanakan Pilkada Serentak 9 Desember 2016

Berdasarkan kesepakatan pemerintah dan DPR, maka akan dilangsungkan pemilihan kepala daerah (pilkada) secara serentak pada 9 Desember 2015.

Adapun daerah yang menggelar pilkada terdiri dari delapan provinsi, 170 kabupaten, dan 26 Kota. Di daerah itu, masa jabatan kepala daerahnya berakhir tahun 2015 dan semester pertama tahun 2016.

Rinciannya, 204 daerah yang akhir masa jabatan kepala daerahnya tahun 2015. Dan 68 daerah yang kepala daerahnya berakhir masa jabatan hingga Juni 2016.

Berikut ini adalah daftar lengkap daerah yang menggelar Pilkada serentak 2015 yaitu :

8 Provinsi yang terdiri dari:

Kalimantan Tengah
Kalimantan Utara
Kalimantan Selatan
Sumatera Barat
Jambi
Kepulauan Riau
Bengkulu
Sulawesi Utara

170 Kabupaten dan 26 Kota yang terdiri dari :
Provinsi Sumatera Utara

Kota Medan
Kab. Serdang Bedagai
Kab. Tapanuli Selatan
Kab. Toba Samosir
Kota Binjai
Kab. Labuhan Batu
Kab. Asahan
Kota Sibolga
Kab. Pakpak Barat
Kab. Humbang Hasundutan
Kab. Samosir
Kota Pematang Siantar
Kab. Simalungun
Kab. Labuhanbatu Utara

Provinsi Sumatera Barat

Kab. Solok
Kab. Dharmasraya
Kota Bukit Tinggi
Kab. Solok Selatan
Kab. Pasaman Barat
Kab. Pasaman
Kota Solok
Kab. Pesisir Selatan
Kab. Sijunjung
Kab. Tanah Datar
Kab. Padang Pariaman
Kab. Agam
Kab. Lima Puluh Kota

Provinsi Sumatera Selatan

Kab. Penungkal Arab Lematang Ilir
Kab. Musirawas Utara
Kab. Ogan Komering Hulu
Kab. Ogan Ilir
Kab. OKU Selatan
Kab. OKU Timur
Kab. Musi Rawas

Provinsi Lampung

Kab. Pesisir Barat
Kab. Lampung Selatan
Kota Metro
Kab. Way Kanan
Kab. Lampung Timur
Kab. Pesawaran
Kab. Bandar Lampung
Kab. Lampung Tengah

Provinsi Riau

Kab. Kep. Meranti
Kab. Indragiri Hulu
Kab. Bengkalis
Kota Dumai

Provinsi Bengkulu

Kab. Muko-muko
Kab. Seluma
Kab. Kepahiang
Kab. Lebong
Kab. Bengkulu Selatan
Kab. Rejang Lebong

Provinsi Kepulaian Bangka Belitung

Kab. Bangka Selatan
Kab. Belitung Timur
Kab. Bangka Tengah
Kab. Bangka Barat

Provinsi Kepulauan Riau

Kab. Kepualaun Anambas
Kab. Bintan
Kab. Lingga
Provinsi Banten
Kota Cilegon
Kab. Serang

Provinsi Jawa Barat

Kab. Pangandaran
Kab. Sukabumi
Kab. Indramayu
Kab. Bandung
Kab. Karawang

Provinsi Jawa Tengah

Kota Semarang
Kab. Rembang
Kab. Kebumen
Kab. Purbalingga
Kota Surakarta
Kab. Boyolali
Kota Pekalongan
Kab. Blora
Kab. Kendal
Kota Magelang
Kab. Sukoharjo
Kab. Semarang
Kab. Wonosobo
Kab. Purworejo
Kab. Wonogiri
Kab. Klaten

Provinsi Daerah Istimewa Yogyakarta

Kab. Bantul
Kab. Gunung Kidul
Kab. Sleman

Provinsi Jawa Timur

Kab. Ngawi
Kota Blitar
Kab. Lamongan
Kab. Jember
Kab. Ponorogo
Kab. Kediri
Kab. Situbondo
Kab. Gresik
Kota Surabaya
Kab. Trenggalek
Kota Pasuruan
Kab. Mojokerto
Kab. Sumenep
Kab. Banyuwangi
Kab. Malang
Kab. Sidoarjo

Provinsi Bali

Kab. Karang Asem
Kab. Badung
Kab. Bangli
Kab. Tabanan
Kota Denpasar

Provinsi Nusa Tenggara Barat NTB

Kab. Lombok Utara
Kab. Bima
Kota Mataram
Kab. Sumbawa Barat
Kab. Dompu
Kab. Lombok Tengah

Provinsi Nusa Tenggara Timur NTT

Kab. Malaka
Kab. Belu
Kab. Manggarai Barat
Kab. Sumba Timur
Kab. Manggarai
Kab. Ngada
Kab. Sumba Barat
Kab. Timor Tengah Utara

Provinsi Kalimantan Barat

Kab. Kapuas Hulu
Kab. Bengkayang
Kab. Sekadau
Kab. Melawi
Kab. Sintang
Kab. Ketapang

Provinsi Kalimantan Tengah

Kab. Kotawaringin Timur

Provinsi Kalimantan Selatan

Kab. Banjar Selatan
Kab. Kota Baru
Kota Banjar Baru
Kota Banjarmasin
Kab. Balangan
Kab. Hulu Sungai Tengah
Kab. Tanah Bumbu

Provinsi Kalimantan Timur

Kab. Mahakam ulu
Kab. Kutai Kartanegara
Kab. Paser
Kab. Berau
Kota Samarinda

Provinsi Kalimantan Utara

Kab. Tana Tidung
Kab. Bulungan

Provinsi Sulawesi Utara

Kab. Bolmong Timur
Kab. Minahasa Utara
Kota Manda
Kab. Minahasa Selatan
Kab. Balmong Selatan

Provinsi Sulawesi Tengah

Kab. Banggai Laut
Kab. Morowali Utara
Kab. Tojo Una-Una
Kab. Poso
Kab. Toli-Toli
Kota Palu
Kab. Sigi

Provinsi Sulawesi Selatan

Kab. Kepulauan Pangkajene
Kab. Barru
Kab. Moros
Kab. Gowa
Kab. Luwu Timur
Kab. Tana Toraja
Kab. Kepulauan Selayar
Kab. Soppeng
Kab. Luwu Utara
Kab. Bulukumba

Provinsi Sulawesi Tenggara

Kab. Kolaka Timur
Kab. Buton Utara
Kab. Konawe Selatan
Kab. Muna
Kab. Konawe Kepulauan
Kab. Muna Barat
Kab. Buton Selatan
Kab. Buton Tengah
Kab. Gorontalo
Kab. Bone Bolango
Kab. Pohuwato

Provinsi Sulawesi Barat

Kab. Mamuju tengah
Kab. Mamuju Utara
Kab. Mamuju

Provinsi Maluku

Kab. Seram Bagian Barat
Kab. Kepulauan Aru
Provinsi Maluku Utara
Kab. Pulau Taliabu
Kota Ternate
Kab. Halmahera Timur
Kab. Kepulauan Sula
Kab. Halmahera Utara
Kota Tidore Kepulauan

Provinsi Papua

Kab. Nabire
Kab. Asmat
Kab. Keerom
Kab. Warofen

Provinsi Papua Barat

Kab. Pegunungan Arfak
Kab. Manokwari Selatan
Kab. Sorong Selatan
Kab. Raja Ampat
Kab. Kaimana
Kab. Teluk Bintuni
Kab. Fakfak.

Pengumuman pemenang pilkada provinsi kabupaten kota 2015 dan hasil pilkada 2015 nantinya bisa dilihat setelah pelaksanaan pemilihan kepala daerah dan juga penghitungan suara oleh KPU telah selesai.

Hikmah Keutamaan Shalat Sunnah Rawatib

Keutamaan manfaat hikmah Sholat sunnah rawatib yang hal tersebut adalah merupakan sholat sunnah yang dikerjakan sebelum dan sesudah shalat wajib dan itu artinya adalah shalat yang mengiringi akan sholat wajib 5 waktu tidaklah sedikit.

Shalat sunnah rawatib yang dikerjakan sebelum shalat wajib disebut shalat sunnah qobliyah. Sedangkan sesudah shalat wajib disebut shalat sunnah ba�diyah.

Di antara tujuan disyari�atkannya shalat sunnah qobliyah adalah agar jiwa memiliki persiapan sebelum melaksanakan shalat wajib. Perlu dipersiapkan seperti ini karena sebelumnya jiwa telah disibukkan dengan berbagai urusan dunia. Agar jiwa tidak lalai dan siap, maka ada shalat sunnah qobliyah lebih dulu.

Sedangkan shalat sunnah ba�diyah dilaksanakan untuk menutup beberapa kekurangan dalam shalat wajib yang baru dilakukan. Karena pasti ada kekurangan di sana-sini ketika melakukannya. Inilah bagian dari tujuan maksud dan manfaat sholat rawatib

Tuntunan Shalat Sunnah Rawatib

Ibadah sunnah di dalam ibadah sholat yang paling utama adalah sunnah rawatib. Nabi shallallahu 'alaihi wasallam senantiasa mengerjakannya dan tidak pernah sekalipun meninggalkannya dalam keadaan mukim (tidak bepergian jauh).

Dalil akan sholat sunnah ini adalah berdasarkan sabda Rasulullah SAW yang diriwayat dari Ummu Habibah, bahwasanya Rasulullah SAW bersabda yang artinya :

�Aku telah mendengar Rasulullah shallallahu alaihi wasalam bersabda, Barangsiapa salat dalam sehari semalam dua belas rakaat akan dibangun untuknya rumah di Surga, yaitu; empat rakaat sebelum Dhuhur dan dua rakaat sesudahnya, dua rakaat sesudah maghrib, dua rakaat sesudah Isya dan dua rakaat sebelum salat Subuh.� (HR. Tirmidzi)

Sehingga dengan demikian maka jumlah rakaat-rakaat pada Shalat Sunnah Rawatib adalah sebagai berikut :

2 atau 4 rakaat sebelum dan sesudah Shalat Dzuhur
2 rakaat setelah shalat Maghrib
2 atau 4 rakaat setelah shalat Isya�
2 rakaat sebelum shalat Fajar (Shubuh)
2 atau 4 rakaat sebelum shalat Ashar

Sholat Sunnah Rawatib sebelum (qobliyah) shubuh

Adapun sholat sunnah sebelum shubuh ini merupakan yang paling utama di antara sholat sunnah rawatib dan Rasulullah shallallahu �alaihi wa sallam tidak pernah meninggalkannya baik ketika mukim (tidak bepergian) maupun dalam keadaan safar.

Aisyah radhiyallahu �anha telah meriwayatkan sebuah hadits tentang sholat sunnah rawatib sebelum (qobliyah) shubuh, dari Nabi shallallahu �alaihi wasallam, beliau bersabda, �Dua rakaat sebelum shubuh lebih baik dari dunia dan seisinya�. Dalam riwayat yang lain, �Dua raka�at sebelum shubuh lebih aku cintai daripada dunia seisinya� (HR. Muslim no. 725).

Dan ini juga yang disebut dengan shalat sunnah fajr.

Waktu Mengerjakan Sholat Rawatib

Ibnu Qudamah berkata: �Setiap sunnah rawatib qobliyah maka waktunya dimulai dari masuknya waktu sholat fardhu hingga sholat fardhu dikerjakan, dan sholat rawatib ba�diyah maka waktunya dimulai dari selesainya sholat fardhu hingga berakhirnya waktu sholat fardhu tersebut �. (Al-Mughni 2/544).

Berikut beberapa diantara keutamaan hikmah sholat sunnah rawatib antara lain adalah sebagai berikut :

Dari Aisyah r.a bahwa Nabi SAW bersabda : "Dua raka�at fajar (salat sunnat yang dikerjakan sebelum shubuh) itu lebih baik daripada dunia dan seisinya."(HR Muslim)
Dari Ummu Habibah Radhiallaahu anha , ia berkata: �Aku telah mendengar Rasulullah shallallahu alaihi wasalam bersabda, Barangsiapa salat dalam sehari semalam dua belas rakaat akan dibangun untuknya rumah di Surga, yaitu; empat rakaat sebelum Dhuhur dan dua rakaat sesudahnya, dua rakaat sesudah maghrib, dua rakaat sesudah Isya dan dua rakaat sebelum salat Subuh.�� (HR. At-Tirmidzi, ia mengatakan, hadits ini hasan shahih)
Dari Ibnu Umar Radhiallaahu anhu dia berkata: �Aku salat bersama Rasulullah shallallahu alaihi wasalam dua rakaat sebelum Dhuhur dan dua rakaat sesudahnya, dua rakaat sesudah Jum�at, dua rakaat sesudah Maghrib dan dua rakaat sesudah Isya.�(Muttafaq �alaih)
Dari Abdullah bin Mughaffal radhiallahu anhu , ia berkata: �Bersabda Rasulullah shallallahu alaihi wasalam , �Di antara dua adzan itu ada salat, di antara dua adzan itu ada salat, di antara dua adzan itu ada salat. Kemudian pada ucapannya yang ketiga beliau menambahkan: �bagi yang mau�.(Muttafaq �alaih)
Dari Ummu Habibah Radhiallaahu anha, ia berkata : Rasulullah shallallahu alaihi wasalam bersabda, �Barangsiapa yang menjaga empat rakaat sebelum Dhuhur dan empat rakaat sesudahnya, Allah mengharamkannya dari api Neraka.�(HR. Abu Daud dan At-Tirmidzi)
Dari Ibnu Umar Radhiallaahu anhu, bahwa Nabi shallallahu alaihi wasalam bersabda : �Semoga Allah memberi rahmat bagi orang yang salat empat rakaat sebelum Ashar.�(HR. Abu Daud dan At-Tirmidzi)

Usul Penetapan Angka Kredit Melalui e-DUPAK

Kenaikan pangkat guru PNS menggunakan PAK dan DUPAK melalui aplikasi e-dupak dalam rangka efisiensi dan efektifitas pembinaan jabatan fungsional guru di tahun 2016 nantinya.

Daftar Pengusul Penetapan Angka Kredit (DUPAK) adalah formulir yang berisi keterangan perorangan guru dan dosen dan butir kegiatan yang dinilai dan harus diisi oleh dosen atau guru pengusul jabatan fungsional dalam rangka penetapan angka kredit.

Penetapan Angka Kredit (PAK) adalah formulir yang berisi keterangan perorangan guru atau dosen dan satuan nilai dari hasil penilaian butir kegiatan dan atau akumulasi nilai butir-butir kegiatan yang telah dicapai guru dan dosen dan telah ditetapkan oleh Pejabat yang berwenang menetapkan angka kredit.

Aplikasi e-DUPAK untuk Usul Penetapan Angka Kredit

Guna mendukung dan meningkatkan efisiensi dan efektifitas organisasi, Pusat Pembinaan Jabatan Fungsional Kepegawaian Badan Kepegawaian Negara (Pusbinjak BKN) menyelenggarakan Workshop Sistem Aplikasi Penilaian dan Penetapan Angka Kredit (e-DUPAK) Jabatan Fungsional Analis Kepegawaian.

Manfaat tujuan e-dupak ini antara lain adalah agar penilaian penetapan angka kredit jabatan fungsional kepegawaian lebih efisien. Demikian dikatakan oleh Usman Gumanti selaku Sekretaris Utama BKN seperti informasi yang resmi dilansir dari laman website portal www.bkn.go.id.

Penerapan sistem Aplikasi Penilaian dan Penetapan Angka Kredit Jabatan Fungsional Kepegawaian (e-DUPAK), berguna sebagai media dalam pengawasan dan pengendalian administrasi analis kepegawaian di BKN.

Sistem ini juga dapat menyediakan database jabatan fungsional kepegawaian yang up to date. Dengan demikian, dapat meminimalisasi sistem birokrasi dan terciptanya peningkatan standarisasi proses penetapan angka kredit bagi para PNS.

Manfaat e-DUPAK lainnya adalah sistem aplikasi ini dapat meningkatkan pelayanan dan kemudahan bagi PNS termasuk di dalamnya guru, dosen dan PNS lainnya yang menduduki jabatan fungsional kepegawaian dalam penyampaian usul penetapan angka kredit dan mempercepat proses usul DUPAK.

Kemudahan-kemudahan tersebut membuat mengurangi tindakan menyimpang sehingga tata laksana pemerintahan diterapkan dengan baik (good governance dan good government).

Kenaikan Pangkat Guru PNS

Untuk kenaikan pangkat Guru PNS pada ketentuan maka angka-angka kredit baik dari unsur utama tugasnya sebagai guru dari koneksi Penilaian Kinerja Guru (PKG) bahkan hingga unsur pengembangan diri serta publikasi karya ilmiah, baik PTK atau pun karya ilmiah lainnya.

Angka kredit yang dapat diperhitungkan adalah merupakan hasil dari penjumlahan dari 2 (dua) DUPAK, yaitu adalah berdasarkan pada Kepmenpan Nomor 84 Tahun 1993 serta juga dihitung mulai PAK Terakhir sampai dengan 30 Juni 2013 (DUPAK I).

Dan juga berdasarkan Permennegpan & RB Nomor 16 Tahun 2009 yang dihitung mulai 1 Juli 2013 sampai dengan 30 Juni 2014 (DUPAK II yang menggunakan perhitungan PKG dan PKB).

Ini adalah bagian dari Aplikasi DUPAK Terbaru Berdasar Permenpan No.16 Tahun 2009.

Setiap tahun guru wajib mengajukan angka kredit yang dihitung dari hasil PKG dan PKB, Unsur Penunjang untuk diterbitkan HPAK tahunan (Himpunan Penetapan Angka Kredit).

Khusus untuk nilai PKG, apabila tidak mengajukan angka kredit tahunan maka nilai PKG tahun tersebut akan hangus (tidak dapat dinilaikan pada tahun berikutnya).

Cara Pembuatan Pengajuan Pengusulan Angka Kredit Guru

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika akan membuat dan mengusulkan kenaikan pangkat dengan menggunakan Dupak terbaru.

Berikut beberapa syarat dan cara dalam pengusulan untuk penetapan angka kredit bagi guru seperti informasi yang dilansir dari KabarGuru antara lain adalah sebagai berikut :

BENDEL A DUPAK (Daftar Usulan PAK)
DUPAK I (berdasarkan Kepmenpan Nomor 84 Tahun 1993) terdiri dari beberapa lampiran antara lain :

Lampiran 1 berisi Daftar Usul Penetapan Angka Kredit.
Lampiran 2 berisi Surat Pernyataan Melaksanakan Proses Belajar Mengajar atau Bimbingan Konseling.
Lampiran 3 berisi Daftar Usulan dan Penilaian.
Lampiran 4 Surat Pernyataan Aktif Mengajar atau Membimbing.

DUPAK II (berdasarkan Permenegpan dan RB Nomor 16 Tahun 2009) terdiri dari beberapa lampiran antara lain :

Foto copy SK Penyesuaian Angka Kredit ( sebagai dasar nilai lama pada DUPAK).
Lampiran I berisi Daftar Usul Penetapan Angka Kredit.
Lampiran II berisi Surat Pernyataan Melaksanakan Tugas Pembelajaran atau Pembimbingan dan Tugas Tertentu.
Lampiran III berisi Surat Pernyataan Melakukan Kegiatan Pengembangan Keprofesian Berkelanjutan (PKB).
Lampiran IV berisi Surat Pernyataan Melakukan Kegiatan Penunjang Tugas Guru.

Dokumen Kepegawaian sebagai syarat pengajuan pengusulan angka kredit terdiri dari :

Foto copy PAK Lama dilegalisir ( untuk Kenaikan Pangkat).
Foto copy SK Kenaikan Pangkat Terakhir dilegalisir.
Foto copy SK Penyesuaian Jabatan Fungsional Guru dilegalisir.
Foto copy SK CPNS, SPMT, SK PNS, SK Jabatan Fungsional Fungsional dilegalisir (khusus bagi yang naik pangkat pertama kali dalam jabatan fungsional guru).
Foto copy SK CPNS, SPMT dilegalisir ( khusus bagi guru pertama kali mengajukan angka kredit).
Foto copy Kartu Pegawai dilegalisir.
Foto copy SK NIP Perubahan/konversi NIP.
Foto copy Peninjauan Masa Kerja (PMK) dilegalisir bagi yang mengalami PMK periode pengajuan angka kredit atau belum terhitung pada SK Kenaikan Pangkat.
Foto copy Ijin Belajar/Tugas Belajar dilegalisir(untuk ijazah yang diperoleh setelah diangkat CPNS ).
Foto copy Ijasah, Akta dan Transkrip Nilai harus di oleh legalisir PT.
Universitas (bagi yang menilaikan) untuk yang tidak menilaikan disyahkan oleh Kepala Sekolah.
Surat Tanda Lulus Ujian Kenaikan Pangkat Penyesuaian Ijazah dilegalisir ( khusus Kenaikan Pangkat Penyesuaian Ijazah).
Surat Keterangan Uraian Tugas dari Kepala Dinas (khusus Kenaikan Pangkat Penyesuaian Ijazah).
Foto copy DP3 2 (dua) tahun Terakhir.